Регистрация | Войти

Сколько должен спать ребёнок. Продолжительность сна ребёнка от рождения до двух лет

На продолжительность сна ребенка влияет много факторов: от физического и психологического состояния крохи да его темперамента и распорядка дня. Если ваш ребенок весел, здоров и активен в течение дня, но спит меньше положенной нормы, не стоит переживать. Естественно, если эти отклонения от нормы не слишком велики.

Существует такая закономерность: чем меньше ребенок, тем дольше он должен спать.
Дневной сон не только необходим, но и очень полезен для ребенка, об этом скажет любой педиатр. Прежде всего, он необходим для того, чтобы биоритмы ребенка не нарушались. Наш организм имеет два основных вида ритмов: бодрствование и сон, а все остальные уже исходят от них. Одних малышей, которые не спят днем, характеризует вялость, повышенная утомляемость, несобранность, а других – агрессивность, повышенная возбуждённость.

Дневной сон нужен и для того, чтобы малыш лучше усваивал информацию, полученную во время бодрствования. Ведь во сне мозг продолжает работать, он перерабатывает все увиденное и услышанное. Поэтому малышу так необходим, хотя бы короткий, дневной сон. И еще, ребенок должен спать днем… для того, что бы лучше уснуть ночью. Это происходит потому, что если ребенок не спит днем его, физическая активность к вечеру повышается, ему становится тяжелее уснуть, так как мозг не успевает переработать всю информацию, полученную за день. Малыш же, который спал днем, не так перегружен впечатлениями, которые нужно переработать и ему легче уснуть.

Ученые установили, что дети, живущие в городе должны спать гораздо больше, так как их мозг перегружен агрессивной зрительной средой и бешеным ритмом больших городов. Дети, вдали от города на свежем воздухе, засыпают гораздо легче.

Итак, как же правильно организовать сон малыша?

Первое. Необходимо придерживаться режима дня. Ребенка нужно укладывать спать в одно и тоже время – это настраивает внутренние часы организма. Можно увеличить физические нагрузки малыша в течение дня. Обычно ребенок, который физически устал, засыпает без особых проблем. Очень эффективны прогулки на свежем воздухе, они также помогут улучшить аппетит ребенка.

Второе. Необходимо соблюдать режим питания и диету. Учеными была установлена связь между тем, что мы едим и нашим эмоциональным состоянием. Поэтому стоит соблюдать несколько несложных принципов: не стоит перед сном кормить ребенка сладким, мясо тоже не желательно, зато продукты богатые мелатонином (кукуруза, бананы, овес, рис, помидоры, изюм) помогут крепче уснуть.

Третье. Нужно следить за индивидуальными ритмами сна и бодрствования малыша. Есть периоды, когда малыш очень легко засыпает, и есть время, когда заснуть ему очень тяжело. Для того чтобы понять, через сколько часов периоды бодрствования сменяют периоды сна достаточно день понаблюдать за ребенком и постараться подстроить под них режим дня.

А теперь рассмотрим сколько должен спать ребёнок в зависимости от возраста.

От 0 до 3-х месяцев

Новорожденные малыши спят очень много 17 – 18 часов в сутки, а ближе к трем месяцем 15 часов. Очень редко дети спят больше 3 - 4 часов подряд и неважно днем это происходит или ночью. Когда крохе исполниться две недели, можно начинать обучать его отличать день от ночи. Для этого перед ночным сном плотно зашторивайте окна, приглушайте свет ночника, минимально уменьшите громкость всех звукоиздающих приборов. Перед ночным сном необходимо купать младенца и скоро это станет для него своеобразным сигналом к засыпанию.

От 3-х до 6-ти месяцев

В этом возрасте большинство деток спят по 15 часов в сутки. Из них, около 10 часов ночью, а 5 разделяются на три дневных сна. В этот период, вы все еще можете вставать несколько раз за ночь для кормления, но к 6-ти месяцам малыш уже способен спать всю ночь. Когда кроха только родился, вы сами устанавливали время, когда ему лучше ложиться спать. Теперь, когда он немного подрос необходимо установить время для ночного и дневного сна. Если ваш ребенок спит больше 10 часов ночью, лучше его разбудить, для того чтобы восстановить его режим.

От 6-ти до 9-ти месяцев

В этом возрасте ребенок должен спать 14 часов, он вполне может проспать 7 часов ночью, не просыпаясь. Если ваш малыш спит более 7 часов, то, скорее всего он все же просыпается, но умеет заснуть снова сам. Это очень хороший признак, значит, у вас подрастает прекрасный соня. В дневное время необходимо два полуторачасовых сна, один раз утром, один раз днем.

От 9-ти до 12-ти месяцев

Сейчас малыш спит днем два раза, по 1,5–2 часа. Очень важно придерживаться определенного режима, иначе ребенку будет трудно себя настроить.

От 12-ти до 24-х месяцев

Постепенно нужно переводить малыша на одноразовый дневной сон, который должен длиться 1,5–2 часа. Такой переход от двух дневных снов к одному может быть трудным. Но в этом возрасте пора учить ребенка засыпать самостоятельно. Его сон уже не должен зависеть от укачивания и колыбельной. Это связано с тем, что малыш развивается, он радуется новым приобретенным умениям, и даже если вы говорите, что пора в постель, он все равно хочет еще немного поиграть.

4.636365
Ваша оценка: Пусто Средняя: 4.6 (11 голоса)
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии.

Комментарии

Женская логика

ЦИТАТА 1
Ведь во сне мозг продолжает работать, он перерабатывает все увиденное и услышанное.

ЦИТАТА 2
ему становится тяжелее уснуть, так как мозг не успевает переработать всю информацию, полученную за день

ЦИТАТА 2 противоречит ЦИТАТЕ 1.

В ЦИТАТЕ 1 говорится что информация перерабатывается во сне, а в ЦИТАТЕ 2 что информация перерабатывается перед сном. Особенно парадоксально то, что оба этих предложения встречаются в одном абзаце и по замыслу автора ЦИТАТА 2 следует из ЦИТАТЫ 1.

Налицо яркий пример женской логики.

Похожие

Наверх