Регистрация | Войти

Как избавиться от депрессии самостоятельно

Никто не станет спорить, что депрессия - это очень неприятная штука. Она проявляется в том, что человек перестает радоваться жизни, становится ко всему безразличным, его ничто не радует, ему ничего не хочется делать.

Если депрессия переходит в хроническую стадию, то без помощи психолога и медикаментозного лечения не обойтись. Однако, при первых признаках нужно использовать все возможные средства, чтобы самостоятельно избавиться от депрессии. И чем быстрее вы это сделаете - тем лучше!

Вот несколько простых способов, которые помогут вам самостоятельно избавиться от депрессии:

  • прогулка на свежем воздухе. Чем больше вы вберете в себя света и солнца, тем меньше в вас останется места для депрессии! Полюбуйтесь на яркие краски полевых цветов, понаблюдайте за облаками в небе, подышите свежим воздухом. Вспомните, как прекрасен мир вокруг вас. И, возможно, прогулка поможет избавиться от грустных мыслей.
  • займитесь физическими упражнениями или спортом. Большие физические нагрузки (бег, плавание, фитнес) помогут снять душевное напряжение;
  • массаж поможет расслабить все группы мышц и почувствовать себя освободившимся от груза забот;
  • полезно принимать витамины группы В. Они укрепляют иммунную и нервную систему организма, снимают бессонницу, тревожность и усталость;
  • отвлеките себя излюбленными кулинарными блюдами или полюбившимися фруктами. К примеру, покушайте шоколад (лучше горький) или сделайте горячую чашку бодрящего кофе. Съешьте банан. Доказано, что бананы  способствуют выработке в небольшой дозе в организме эндорфина – гормона счастья;
  • усильте обонятельную «нагрузку». Отломите кожуру от лимона, апельсина или грейпфрута и нюхайте! Или купите флакончик эфирного масла.
  • ну и, конечно же, инстинкт продолжения рода. Вспомните Царевну из "Бременских музыкантов". Что ее вылечило от тяжелой формы депрессии? Правильно, любовь!
  • женщинам отогнать депрессию помогут  приятные покупки и внимание со стороны противоположного пола. Надо просто нанести макияж, сделать красивую прическу, надеть сногсшибательное белье, а потом - потрясающее платье, ультрамодные туфли. И прогуляться в местах, где ходят привлекательные мужчины. Кто-нибудь обязательно сделает комплимент. И депрессия уйдет, как не бывало!

Иногда, чтобы избавиться от депрессии, надо уединиться, забыв про все дела, и как следует выспаться. Иногда хорошо поболтать с другом или подругой ни о чем. Иногда полезно посмотреть на текущую воду, на огонь в костре, на рыбок в аквариуме. Иногда от депрессии помогает хорошая музыка. И даже бокальчик красного сухого вина  (без злоупотребления) может помочь отогнать от себя навалившуюся скуку.

Безусловно, депрессия реже посещает крепких здоровьем людей. Поэтому надо повышать иммунитет, закаляться, вести здоровый образ жизни. Прописные истины, а ведь о них часто забывают.

Всегда надо помнить, что рано или поздно депрессия пройдет. И жизнь снова засияет всеми красками. Только не надо этого пассивно ждать. От депрессии надо избавляться всеми доступными способами. Гоните эту заразу от себя подальше!

4.444445
Ваша оценка: Пусто Средняя: 4.4 (18 голоса)

Похожие

Наверх